一、健身原则

　　

　　人在运动时会消耗大量的肌肉中的肝糖，因此之后的一到三小时，人体内合成肝糖的酵素活性会大大提高，以此来快速摄入足量的碳水化合物，促进肌肉肝糖的恢复，所以“吸收力好”不是假的。但是容易变胖的结论却是不正确的，因为我们摄取的碳水化合物首先会被用来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。

　　

　　因此，如果患者在运动完以后想食用一些碳水化合物的食物，例如面包、米饭，则应当在运动后40分钟或是一小时内吃。而且不要刻意在运动完以后不吃东西，这种方式虽可以快速减重，但身体却会因为没能得到充分的营养而使肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。

　　

　　二、饮食原则

　　

　　饮食上的注意主要是根据健身来安排的。对于练体力的运动，因为在运动时会消耗大量的蛋白质，因此为了保证充足的营养供应，我们建议大家可以适量的吃一些牛肉、淡彩以及低脂酸奶，这样可以使肌肉组织更好成长。而对于一些打球运动，除了需要正常饮食，还可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于身体锻炼。

　　

　　白癜风健身饮食的原则。健身和饮食是离不开的，尤其对于白癜风患者，只偏重于其中一方的话，都是不利于治疗的，因此哈尔滨白癜风医院希望大家能在二者之间做出一个平衡，这样才能将白癜风早日治愈。